Tips voor een goede nachtrust

1 Actieve mensen slapen beter. Daarom is het goed om meer te bewegen. Denk eens aan fietsen, zwemmen, wandelen of joggen. Het beste resultaat bereikt u met activiteiten laat in de middag of vroeg in de avond.

2 Cafeïne en nicotine hebben een ongunstige invloed op uw slaapgedrag. U heeft meer moeite met in slaap vallen en u slaapt onrustiger.

3 Ga op vaste tijden naar bed. Uw biologische klok loopt het best op vaste tijden.

4 U slaapt slecht met een te volle of te lege maag.

5 Te veel alcohol veroorzaakt een slechte nachtrust.

6 Goed slapen is belangrijker dan lang slapen. Er zijn veel mensen die minder dan de gebruikelijke 8 uur slaap nodig hebben.

Veel mensen denken dat ze nog steeds goed slapen op hun oude matras. Rugklachten worden vaak toegeschreven aan andere oorzaken en bij vage klachten, zoals gevoelloze benen, schouders of armen, wordt ten onrechte niet aan de matras gedacht. Zelfs als het gaat om hardnekkige vermoeidheid, zonder aanwijsbare oorzaak komt men niet altijd op de gedachte de verouderde matras als boosdoener aan te wijzen.