http://kwaliteitsmatrassen.nl/ Het laatste nieuws van kwaliteitsmatrassen.nl. nl http://kwaliteitsmatrassen.nl/fileadmin/rss_icon.gif http://kwaliteitsmatrassen.nl/ Het laatste nieuws van kwaliteitsmatrassen.nl. TYPO3 - get.content.right http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Mon, 14 May 2012 15:06:00 +0200 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/slaapt-u-wel-goed-genoeg.html Gapen, gebrekkige concentratie, een humeur om op te schieten - slaaptekort maakt mensen niet... Mon, 14 May 2012 15:06:00 +0200 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/slapen-waarom-zou-je.html Ongeveer 1/3 van ons leven brengen we slapend door. Maar waarom eigenlijk? We weten inmiddels dat... Slaapcyclus
De nacht kan opgedeeld worden in 5 slaapcycli van elk 90 tot 120 minuten. Deze cycli hebben allemaal dezelfde opbouw en volgen elkaar gedurende de nacht op. Elke cyclus bestaat uit 5 fasen. De fasen 1 en 2 worden wel de lichte slaap genoemd. Fase 1 is de overgangsfase tussen waken en slapen en duurt 1 tot 3 minuten. In fase 2 begint de echte slaap, al is die nog licht. Deze periode duurt ongeveer 42 tot 54 minuten. De fasen 3 en 4 heten diepe slaap. Fase 3 is de overgang, waarbij je ademhaling helemaal regelmatig wordt, je hartritme daalt en je spieren totaal ontspannen raken. Deze fase duurt 3 tot 8 minuten. In fase 4 slaap je echt diep - ademhaling en hartritme zijn op zijn laagst. Deze fase zorgt voor fysiek herstel en duurt ongeveer 15 tot 18 minuten. Fase 5 wordt de droomslaap of Remslaap genoemd. De hersenen zijn actief met dromen, het verwerken van informatie en allerlei geheugenfuncties. De Remslaap duurt ongeveer 18 tot 24 minuten. Na deze fase ontwaak je doorgaans kort (vaak onbewust) en begint de hele slaapcyclus weer van vooraf aan. Veel van de slaapcycli hebben dus een bewezen effect op lichaam en geest. En het zal op deze website dan ook geen verrassing zijn dat we zeggen dat een goed matras een belangrijke bijdrage levert aan de gezondheid.]]> Tue, 08 May 2012 13:30:00 +0200 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/slaap-je-rijk.html Een Israëlische vrouw kocht een nieuwe matras voor haar moeder en gooide de oude weg. Heel lief... Mon, 16 Apr 2012 12:05:00 +0200 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/een-matras-op-maat.html Hans Christian Andersen kan trots zijn, want het sprookje ?De prinses op de erwt? inspireerde... ]]> Fri, 30 Mar 2012 09:00:00 +0200 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/een-goede-kindermatras-kiezen.html Kindermatrassen zijn zeer belangrijk. Een kindermatras zou eigenlijk nog beter moeten zijn dan uw... ]]> Wed, 14 Mar 2012 09:53:00 +0100 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/pas-je-matras.html Matrassen worden speciaal gemaakt om het lichaam optimaal te ondersteunen. Daarvoor moet een matras... Dominic Wilcox gaat zelfs nog een stapje verder. Deze matras is gemaakt naar zijn lichaam en zijn favoriete slaaphouding. Een prachtig project en een mooi statement. Maar of hij ook lekker slaapt, is de vraag. En hoe je er een hoeslaken omlegt overigens ook.

Koop je zelf binnenkort een nieuwe matras, let dan op dat je matras minstens 20 tot 25 cm langer én breder is dan je zelf bent. Ook de stevigheid is van belang: een matras die je lichaam optimale ondersteuning biedt, zorgt dat je ruggenwervels in een rechte lijn liggen. In welke houding je ook ligt. Je slaapspecialist vertelt je graag meer.]]> Tue, 28 Feb 2012 11:01:00 +0100 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/rayonhoofden-bij-elkaar-matras-naar-buiten.html Waar mensen wonen, woont ook de huisstofmijt. Zeker in matrassen voelen deze beestjes zich erg...
Extra tips voor de slaapkamer

• Lucht de slaapkamer elke dag. Zeker als het koud en droog weer is, heeft dit een zeer positief effect.
• Verwarm uw slaapkamer zo min mogelijk, en laat de temperatuur in elk geval niet boven de 22° C uitkomen.
• Is het heel vochtig, zet dan even de kachel aan en de ramen open zodat het vocht weg kan.
• Verschoon bedlinnen en nachtgoed regelmatig en was het op minstens 60°C.
• Laat uw bed opengeslagen liggen.
• Vervang om de 10 jaar uw matras.
• Kies voor een allergeendichte matrashoes. Dit is speciale mijtdichte hoes, die wel lucht en vocht doorlaat maar de huisstofmijt tegenhoudt. Of gebruik een molton matrasbeschermer die op 60°C graden gewassen kan worden.

]]> Wed, 08 Feb 2012 10:00:00 +0100 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/controle-over-je-slaap-waakritme.html Er zijn diverse factoren die het inslapen kunnen vermoeilijken, zoals het gebruik van cafeïne,... De invloed van licht
Als het donker is produceert je pijnappelklier het slaaphormoon melatonine, waardoor je lichaam weet dat het nacht is en moet gaan slapen. Daarom is het moeilijk om alert te blijven in een slecht verlichte collegezaal of vergaderruimte. Bij blootstelling aan daglicht wordt de melatonineproductie van je lichaam afgeremd en voel je je wakker en alert. Als jouw dagelijks leven op andere momenten daglicht vereist dan mogelijk is, dan kan lichttherapie wonderen doen. Lichttherapie bij slaapritmeproblemen
Lichttherapie kun je veilig en eenvoudig thuis toepassen met behulp van een daglichtlamp. Door toepassing van een half uur lichttherapie per dag is er al na drie etmalen een significante verandering in je slaapritme merkbaar. Door jezelf op bepaalde momenten van de dag aan daglicht bloot te stellen kun je je slaapritme conditioneren. Zo kunnen zowel ochtendmensen als avondmensen hun cyclus verzetten en op meer gewenste tijden wakker zijn en slapen. ]]> Wed, 04 Jan 2012 09:00:00 +0100 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/het-belang-van-regelmaat-voor-goede-nachtrust.html Regelmaat is belangrijk bij het aanpakken van slaapproblemen. Regelmatige bedtijden in combinatie...
Grote wisselingen in je bedtijden, bijvoorbeeld door in het weekend lang uit te slapen, vragen een grote aanpassing van je biologische klok. Als je uit wilt slapen, slaap dan niet langer uit dan 1,5 uur, de duur van een slaapcyclus. Je kunt beter overdag nog even rustig gaan zitten en eventueel een dutje doen dan lang op bed blijven liggen.
Een uitzondering moet gemaakt worden voor uitgesproken avondmensen. Zij bouwen een slaaptekort op gedurende de week omdat ze laat naar bed gaan en toch vroeg op moeten staan. Voor hen kan uitslapen in het weekeinde juist wel helpen. Het zou echter beter zijn om werk te zoeken dat beter bij hun biologische klok past (werk in middag of avond).]]> Tue, 20 Dec 2011 10:43:00 +0100 http://kwaliteitsmatrassen.nl/nieuwsdetail/article/slaap-inhalen.html Na een slechte nacht, zou je wel eens een nacht langer willen slapen. Dit is eigenlijk niet perse... Chronisch slaaptekort kan veranderingen in de hersenen veroorzaken die zelfs niet zomaar weer terug te draaien zijn door in het weekend maar lekker uit te slapen. Inhalen van de zogeheten slaapschuld kan eigenlijk nooit. Langer in je bed liggen, in een poging om toch meer te slapen, gaat vooral leiden tot meer woelen en frustratie in bed. Als je even slaap wilt inhalen doe dat dan liefst overdag, door anderhalf uur te slapen. Zo verstoor je ook minder je bioritme. In de jaren zestig verbrak een zeventienjarige scholier het wereldrecord niet-slapen, door 264 uur en 12 minuten wakker te blijven. Hij werd tijdens zijn recordpoging gevolgd door onderzoekers van de universiteit van Stanford. Zelfs aan het einde van zijn waak periode waren zijn motorische en mentale vaardigheden nog redelijk. Inactiviteit leidde hem wel tot heel uitgesproken sufheid. Toen hij ging slapen, werd hij na 14 uur en 40 minuten spontaan opnieuw wakker en sliep de volgende nachten zijn gebruikelijke acht uur. De belangrijkste les uit dit alles is dat een slaaptekort heel flexibel is, in die zin dat we het in extreme gevallen snel kunnen inhalen, wat de functies betreft die het meest van levensbelang zijn. Tegelijkertijd leidt slaaptekort algauw tot symptomen die men niet kan negeren in de maatschappij waarin voortdurende aandacht van het individu wordt gevergd om te overleven en normaal te kunnen functioneren.]]> Wed, 09 Nov 2011 11:20:00 +0100